ဂေါ်ရခါးညွှန့်စားခြင်းဖြင့်ရရှိလာမည့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ဂေါ်ရခါးညွှန့်စားခြင်းဖြင့်ရရှိလာမည့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

 

ဂေါ်ရခါးညွှန့်ဟာ နှလုံးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်ပြီး ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဂေါ်ရခါးညွှန့်မှာပါဝင်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးအများကြီးရနိုင်ပါတယ်။

 

 

(၁) နှလုံးကျန်းမာစေခြင်း

သွေးထဲမှာ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနေခြင်းဟာ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်ပွားနိုင်ချေများပါတယ်။ Folate နဲ့ Vitamin B ပါဝင်ခြင်းကြောင့် နှလုံးကျန်းမာစေပါတယ်။

(၂) ကင်ဆာဆဲလ်တွေကိုတိုက်ဖျက်နိုင်ခြင်း

Antioxidants တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင်စီပါဝင်ခြင်းကြောင့် free radicals တွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး ကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ချေလျော့ကျစေပါတယ်။

(၃) စွမ်းအင်တိုးစေခြင်း

Manganese ပါဝင်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်တဲ့အခါ protein နဲ့ fat ကနေ စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။

(၄) ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်ခြင်း

အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး အူမကြီးကို ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်စေပါတယ်။

(၅) သိုင်းဂျွိုက်ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုခြင်း

copper ပါဝင်ခြင်းက သိုင်းဂျွိုက်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်စပ်နေတာမို့ သိုင်းဂျွိုက်ကိုကျန်းမာစေပါတယ်။ ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ခြင်း နဲ့ စုပ်ယူခြင်းတွေကို အဓိက ပြုလုပ်ပါတယ်။

(၆) ဝက်ခြံထွက်ခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်ခြင်း

အရေပြားမှာ အဆီထုတ်လုပ်မှု ဟော်မုန်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ zinc ပါဝင်ခြင်းကြောင့် ဝက်ခြံထွက်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

(၇) အရိုးသန်မာစေခြင်း

Vitamin K ဟာ အရိုးပွရောဂါနဲ့ဆက်စပ်နေပြီး Vitamin K ကြောင့် အရိုးတွေကို သန်မာစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။

(၈) သွေးဖိအားကိုထိန်းပေးနိုင်ခြင်း

Potassium ပါဝင်ခြင်းကြောင့် သွေးဖိအားကို ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

(၉) ဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေခြင်း

Vitamin B6 က ဘယ်လိုအသက်အရွယ်မှာမဆို မှတ်ဉာဏ်တိုးစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။

ဂေါ်ရခါးညွှန့်မှာ Vitamin B6 ပါဝင်ခြင်းကြောင့်ဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေပါတယ်။

(၁၀) ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးခြင်း

ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ Magnesium ပါဝင်တာကြောင့် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

Credit: Original Writer

 

Zawgyi

ေဂၚရခါးၫႊန႔္စားျခင္းျဖင့္ရရွိလာမည့္က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

 

ေဂၚရခါးၫႊန႔္ဟာ ႏွလုံးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။ ေဂၚရခါးၫႊန႔္မွာပါဝင္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္အက်ိဳးေက်းဇူးအမ်ားႀကီးရနိုင္ပါတယ္။

 

 

(၁) ႏွလုံးက်န္းမာေစျခင္း

ေသြးထဲမွာ အမိုင္နိုအက္ဆစ္မ်ားေနျခင္းဟာ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႕ ေလျဖတ္ျခင္းျဖစ္ပြားနိုင္ေခ်မ်ားပါတယ္။ Folate နဲ႕ Vitamin B ပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွလုံးက်န္းမာေစပါတယ္။

(၂) ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကိုတိုက္ဖ်က္နိုင္ျခင္း

Antioxidants တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္စီပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ free radicals ေတြကို တိုက္ဖ်က္နိုင္ၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ပြားနိုင္ေခ်ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၃) စြမ္းအင္တိုးေစျခင္း

Manganese ပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္တဲ့အခါ protein နဲ႕ fat ကေန စြမ္းအင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးနိုင္ပါတယ္။

(၄) ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုကာကြယ္နိုင္ျခင္း

အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ၿပီး အူမႀကီးကို ပုံမွန္လႈပ္ရွားမႈျဖစ္ေစပါတယ္။

(၅) သိုင္းဂြၽိုက္က်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျပဳျခင္း

copper ပါဝင္ျခင္းက သိုင္းဂြၽိုက္က်န္းမာေရးနဲ႕ ဆက္စပ္ေနတာမို႔ သိုင္းဂြၽိုက္ကိုက်န္းမာေစပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္ျခင္း နဲ႕ စုပ္ယူျခင္းေတြကို အဓိက ျပဳလုပ္ပါတယ္။

(၆) ဝက္ၿခံထြက္ျခင္းကိုကာကြယ္နိုင္ျခင္း

အေရျပားမွာ အဆီထုတ္လုပ္မႈ ေဟာ္မုန္းကိုထိန္းခ်ဳပ္နိုင္တဲ့ zinc ပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ဝက္ၿခံထြက္ျခင္းကို သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။

(၇) အရိုးသန္မာေစျခင္း

Vitamin K ဟာ အရိုးပြေရာဂါနဲ႕ဆက္စပ္ေနၿပီး Vitamin K ေၾကာင့္ အရိုးေတြကို သန္မာေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

(၈) ေသြးဖိအားကိုထိန္းေပးနိုင္ျခင္း

Potassium ပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကို ထိန္းေပးနိုင္ပါတယ္။

(၉) ဦးေႏွာက္မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစျခင္း

Vitamin B6 က ဘယ္လိုအသက္အ႐ြယ္မွာမဆို မွတ္ဉာဏ္တိုးေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

ေဂၚရခါးၫႊန႔္မွာ Vitamin B6 ပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ဦးေႏွာက္မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္။

(၁၀) ႂကြက္သားနာက်င္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးျခင္း

ႂကြက္သားနာက်င္ျခင္းကို ကူညီေပးနိုင္တဲ့ Magnesium ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႂကြက္သားနာက်င္ျခင္းေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

Credit: Original Writer