ဆီးချိုကို ထိန်းညှိပေးမယ့် သရက်ရွက်

ဆီးချိုကို ထိန်းညှိပေးမယ့် သရက်ရွက်

 

ဆီးချိုရောဂါဟာ ဒီကနေ့ ကမ္ဘာပေါ်မှာ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။

ပန်ကရိယ (Pancreas) ကနေ အင်ဆူလင်ပမာဏကို မထုတ်ပေးတော့တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ်အလုံအလောက် မထုတ်ပေးနိုင်တော့တဲ့အခါမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။

ဆီးချိုရဲ့လက္ခဏာများ

ပုံမှန်ထက် ဆီးသွားများတာ

ရေအရမ်းငတ်တာ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျတာ

လိင်အင်္ဂါတွေမှာ နာကျင်တာ

အနာအကျက်နှေးတာ

အမြင်အာရုံေ၀ဝါးတာနဲ့

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လွယ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား

ဆီးချိုကို တချို့တွေက သွေးချိုခေါ်ပါတယ်။ ဆီးစစ်တာကိုဆီးချို၊ သွေးစစ်တော့သွေးချို၊ အတူတူပါပဲ။ဆီးချိုမှာ အမျိုးအစား ၂ မျိုး ပဲရှိတယ်ထင်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ၃ မျိုးရှိတာပါ။

၁။ Type 1 Diabetes ကိုယ်ခန္ဓာကနေ အချိုဓါတ်ကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ သရက်ရွက်ကနေ ထုတ်ပေးရမဲ့ Insulin ဟော်မုန်း မထုတ်နိုင်တာ။ ငယ်ရွယ်တဲ့သူတွေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

၂။ Type 2 Diabetes (အင်စူလင်) ဟော်မုန်းကို ခံနိုင်ရည်ဖြစ်နေတာ။ လူတွေ အများဆုံးဖြစ်တယ်။

၃။ Gestational Diabetes ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ဆီချိုအမျိုးအစား ၁ နဲ့ ၂ ကတော့ လုံးဝပျောက်သွားတယ်လို့မရှိပါဘူး။ အမျိုးအစား ၃ ကနေ ကလေးမွှေးပြီးရင် ပျောက်ကင်းသွားတာများပါတယ်။

၁ နဲ့ ၂ က လုံးဝပျောက်ကင်းမသွားပေမဲ့ ဆီးချို ပမာဏထိန်းပြီး သက်တမ်းစေ့နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။

သရက်ရွက်ကို ပြုတ်မယ်

သရက်ရွက်အနု ၁၀ ရွက်ကနေ ၁၅ ရွက်လောက် ယူပြီး ရေတစ်ခွက်ထည့်ကာ ဆူအောင် ပြုတ်ပေးပါ။

ပြီးရင် တစ်ညလောက်သိပ်ထားပြီး မနက်ခင်း အစားမစာခင် သောက်ပေးပါ။

ဒီနည်းလမ်းကို ၂ လက် (သို့) ၃ လလောက်ဆက်တိုက်လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

သရက်ရွက်ကို ရေသေချာဆေးပြီး မှောင်တဲ့နေရာမှာထားပြီး အခြောက်ထားပါ။ ပြီးရင် အရွက်ကို အမှုန့်ဖြစ်အောင်ချေလိုက်ပြီး တစ်ရက်ကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်လောက်နဲ့ တစ်နေ့ ၂ ကြိမ်သောက်ပေးပါ။

သရက်ရွက်မှာ ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုစေတဲ့ ဗီတာမင် ၊ Antioxidant နဲ့ တခြား သတ္တုဓါတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အအေးမိတာ၊ ဖျားနာတာ ၊ ဝမ်းလျှောတာ၊ အိပ်မပျော်တာ၊ ပန်းနာရင်ကြပ်နဲ့ ချောင်းဆိုတာတွေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သွေးတိုးကျစေပါတယ်။

Credit:MyFood Myanmar

 

Zawgyi

 

 

ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာ ဒီကေန႕ ကမာၻေပၚမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါ။

ပန္ကရိယ (Pancreas) ကေန အင္ဆူလင္ပမာဏကို မထုတ္ေပးေတာ့တဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္အလုံအေလာက္ မထုတ္ေပးနိုင္ေတာ့တဲ့အခါမွာ ျဖစ္ေပၚလာတာပါ။

ဆီးခ်ိဳရဲ႕လကၡဏာမ်ား

ပုံမွန္ထက္ ဆီးသြားမ်ားတာ

ေရအရမ္းငတ္တာ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်တာ

လိင္အဂၤါေတြမွာ နာက်င္တာ

အနာအက်က္ေႏွးတာ

အျမင္အာ႐ုံေ၀ဝါးတာနဲ႕

ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လြယ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါအမ်ိဳးအစား

ဆီးခ်ိဳကို တခ်ိဳ႕ေတြက ေသြးခ်ိဳေခၚပါတယ္။ ဆီးစစ္တာကိုဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးစစ္ေတာ့ေသြးခ်ိဳ၊ အတူတူပါပဲ။ ဆီးခ်ိဳမွာ အမ်ိဳးအစား ၂ မ်ိဳး ပဲရွိတယ္ထင္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ၃ မ်ိဳးရွိတာပါ။

 

 

၁။ Type 1 Diabetes ကိုယ္ခႏၶာကေန အခ်ိဳဓါတ္ကို ထိန္းညွိေပးတဲ့ သရက္႐ြက္ကေန ထုတ္ေပးရမဲ့ Insulin ေဟာ္မုန္း မထုတ္နိုင္တာ။ ငယ္႐ြယ္တဲ့သူေတြမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ Type 2 Diabetes (အင္စူလင္) ေဟာ္မုန္းကို ခံနိုင္ရည္ျဖစ္ေနတာ။ လူေတြ အမ်ားဆုံးျဖစ္တယ္။

၃။ Gestational Diabetes ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ဆီခ်ိဳအမ်ိဳးအစား ၁ နဲ႕ ၂ ကေတာ့ လုံးဝေပ်ာက္သြားတယ္လို႔မရွိပါဘူး။ အမ်ိဳးအစား ၃ ကေန ကေလးေမႊးၿပီးရင္ ေပ်ာက္ကင္းသြားတာမ်ားပါတယ္။ ၁ နဲ႕ ၂ က လုံးဝေပ်ာက္ကင္းမသြားေပမဲ့ ဆီးခ်ိဳ ပမာဏထိန္းၿပီး သက္တမ္းေစ့ေနထိုင္နိုင္ပါတယ္။

သရက္႐ြက္ကို ျပဳတ္မယ္

သရက္႐ြက္အႏု ၁၀ ႐ြက္ကေန ၁၅ ႐ြက္ေလာက္ ယူၿပီး ေရတစ္ခြက္ထည့္ကာ ဆူေအာင္ ျပဳတ္ေပးပါ။

ၿပီးရင္ တစ္ညေလာက္သိပ္ထားၿပီး မနက္ခင္း အစားမစာခင္ ေသာက္ေပးပါ။

ဒီနည္းလမ္းကို ၂ လက္ (သို႔) ၃ လေလာက္ဆက္တိုက္လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

သရက္႐ြက္ကို ေရေသခ်ာေဆးၿပီး ေမွာင္တဲ့ေနရာမွာထားၿပီး အေျခာက္ထားပါ။ ၿပီးရင္ အ႐ြက္ကို အမႈန႔္ျဖစ္ေအာင္ေခ်လိဳက္ၿပီး တစ္ရက္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္ေလာက္နဲ႕ တစ္ေန႕ ၂ ႀကိမ္ေသာက္ေပးပါ။

သရက္႐ြက္မွာ က်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျပဳေစတဲ့ ဗီတာမင္ ၊ Antioxidant နဲ႕ တျခား သတၱဳဓါတ္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အေအးမိတာ၊ ဖ်ားနာတာ ၊ ဝမ္းေလွ်ာတာ၊ အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ ပန္းနာရင္ၾကပ္နဲ႕ ေခ်ာင္းဆိုတာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္။

Credit:MyFood Myanmar