နဂါးမောက်သီးကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

နဂါးမောက်သီးကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

 

နဂါးမောက်သီးကစစချင်းမှာ တောင်အမေရိကတိုက်မှာရှိပြီး

Pitaya (သို့) နဂါးမောက်သီးလို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ စိုက်ပျိုးမှုတွေက အရှေ့တောင်အာရှဒေသများသို့ ပျံ့နှံ့သွားခဲ့ပြီး တရုတ်၊ ထိုင်းနဲ့ ဗီယက်နမ်နိုင်ငံများသို့ရောက်ရှိလာခဲ့ပါတယ်။နဂါးမောက်သီးရဲ့ အခွံပုံသဏ္ဍာန်ဟာ အဝါရောင်(သို့) အနီရောင်နဂါး၏အရေပြားကဲ့သို့အစိမ်းရောင်အကြေးခွံပုံစံလိုဖြစ်နေပါတယ်။သူမှာ ရှိတဲ့ အာနိသင်တွေနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်တဲ့ အရာတွေအတွက် အကောင်းဆုံးကူညီပေးနိုင်တဲ့အသီးတစ်မျိုးဖြစ်တာကြောင့် နဂါးမောက်သီးကလူကြိုက်များတဲ့ အသီးအနှံတစ်မျိုးဖြစ်လာပါတယ်။ဒါကြောင့် နဂါးမောက်သီးမှာ ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိနိုင်သေးလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။

 

 

၁။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးနိုင်ခြင်း

ဒီခုခေတ်အချိန်မှာလူတွေကိုရောဂါအများဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်တာဘာလဲ။ သင်တွေးမိဘူးလား။ ဒါဆိုရင်ပြောပြပါတယ်။ ဘာလဲဆိုတော့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ အစားအစာရွေးချယ်မှုတွေပါ။ ဒါတွေက သင့်ကိုမြင့်မားတဲ့ကိုလက်စထရောဖြစ်စေပါတယ်။

ဒါကြောင့် လူနေမှုပုံစံအချို့ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပြီး အစားအသောက်အချို့ကို ပြောင်းလဲလိုက်သင့်ပါတယ်။ အသီးအရွက်အပြင် အသီးအနှံ့တွေလည် စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီထဲမှာ နဂါးမောက်သီးကိုလည်းရွေးချယ်စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။နဂါးမောက်သီးက ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကိုလက်စထရောတွေကိုလျှော့ချပေးပြီးအဆီတွေကိုလည်း လည်းချေဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နဂါးမောက်သီးစေ့တွေက ကိုလက်စထရောကိုချေဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။နဂါးမောက်သီးမှာ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော LDLအဆင့်များကိုလည်း ကောင်းမွန်စွာ တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသောလက်နက်ဖြစ်ပါတယ်။

၂။ အစာအိမ်ရောဂါမဖြစ်အောင် ကူညီပေးနိုင်ခြင်း

နဂါးမောက်သီးက အစာမကြေခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနဲ့ အစာအိမ်ရောဂါအချို့ကို ကုသရာမှာ အထောက်အကူပေးနိုင်ပါတယ်။ နဂါးမောက်သီးက အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ရေဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားတာကြောင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ခံစားနေရသူများအတွက်အကောင်းဆုံးအသီးအနှံ့တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။အစာကြေရန်လွယ်ကူအောင်ကူညီပေးနိုင်တာကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အူသိမ်အူမ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

၃။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်ခြင်း

နဂါးမောက်သီးမှာ ပါဝင်တဲ့များစွာသော ဖိုက်ဘာဓာတ်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ် အဆင့်ကို ထိန်းပေးတာကြောင့် ဆီးချိုသွေးချို ဝေဒနာရှင်တွေ အတွက် အသုံးတည့်ပါတယ်။ တကယ်လို့ ဆီးချိုသမားတွေက အစားအသောက်ပြောင်းလဲတော့မယ်ဆိုရင်ဆရာဝန်နဲ့ အရင်ဆုံးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

၄။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေနိုင်ခြင်း

နဂါးမောက်သီးကို စားသုံးပေးရင် သင့်နှလုံးကိုကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။နဂါးမောက်သီးက အခမဲ့ အစွန်းရောက်များမှဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ဓာတ်တိုးပျက်စီးမှုတွေကိုထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပးတယ်။

နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလည်းလျှော့နည်းစေတာကြောင့်သွေးလွှတ်ကြောများ၏ တောင့်တင်းမှုကို လျှော့နည်းစေပါတယ်။ နဂါးမောက်သီးက နှလုံးသွေးကြောတွေကို ကောင်းမွန်စွာ စောင့်ရှောက်ပေးတာကြောင့် နှလုံးရောဂါကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

credit

 

 

နဂါးေမာက္သီးကေန ရရွိနိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

 

နဂါးေမာက္သီးကစစခ်င္းမွာ ေတာင္အေမရိကတိုက္မွာရွိၿပီး

Pitaya (သို႔) နဂါးေမာက္သီးလို႔ ေခၚၾကပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႕အမွ် စိုက္ပ်ိဳးမႈေတြက အေရွ႕ေတာင္အာရွေဒသမ်ားသို႔ ပ်ံ့ႏွံ႕သြားခဲ့ၿပီး တ႐ုတ္၊ ထိုင္းနဲ႕ ဗီယက္နမ္နိုင္ငံမ်ားသို႔ေရာက္ရွိလာခဲ့ပါတယ္။နဂါးေမာက္သီးရဲ႕ အခြံပုံသ႑ာန္ဟာ အဝါေရာင္(သို႔) အနီေရာင္နဂါး၏အေရျပားကဲ့သို႔အစိမ္းေရာင္အေၾကးခြံပုံစံလိုျဖစ္ေနပါတယ္။သူမွာ ရွိတဲ့ အာနိသင္ေတြနဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္လိုအပ္တဲ့ အရာေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံးကူညီေပးနိုင္တဲ့အသီးတအသီးအႏွံဖစ္တာေၾကာင့္ နဂါးေမာက္သီးကလူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးျဖစ္လာပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ နဂါးေမာက္သီးမွာ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိနိုင္ေသးလဲဆိုတာကို ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

 

 

၁။ ကိုလက္စထေရာကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ျခင္း

ဒီခုေခတ္အခ်ိန္မွာလူေတြကိုေရာဂါအမ်ားဆုံးျဖစ္ေအာင္လုပ္တာဘာလဲ။ သင္ေတြးမိဘူးလား။ ဒါဆိုရင္ေျပာျပပါတယ္။ ဘာလဲဆိုေတာ့ လူေနမႈပုံစံနဲ႕ အစားအစာေ႐ြးခ်ယ္မႈေတြပါ။ ဒါေတြက သင့္ကိုျမင့္မားတဲ့ကိုလက္စထေရာျဖစ္ေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ လူေနမႈပုံစံအခ်ိဳ႕ကို ေျပာင္းလဲလိုက္ၿပီး အစားအေသာက္အခ်ိဳ႕ကို ေျပာင္းလဲလိုက္သင့္ပါတယ္။ အသီးအ႐ြက္အျပင္ အသီးအႏွံ႕ေတြလည္ စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီထဲမွာ နဂါးေမာက္သီးကိုလည္းေ႐ြးခ်ယ္စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။နဂါးေမာက္သီးက ခႏၶာကိုယ္ရွိ ကိုလက္စထေရာေတြကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီးအဆီေတြကိုလည္း လည္းေခ်ဖ်က္ေပးနိုင္ပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးေစ့ေတြက ကိုလက္စထေရာကိုေခ်ဖ်က္ေပးနိုင္ပါတယ္။နဂါးေမာက္သီးမွာ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစနိုင္ေသာ LDLအဆင့္မ်ားကိုလည္း ေကာင္းမြန္စြာ တိုက္ဖ်က္ေပးနိုင္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာလက္နက္ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ အစာအိမ္ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးနိုင္ျခင္း

နဂါးေမာက္သီးက အစာမေၾကျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းနဲ႕ အစာအိမ္ေရာဂါအခ်ိဳ႕ကို ကုသရာမွာ အေထာက္အကူေပးနိုင္ပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးက အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝၿပီး ေရဓာတ္ပါဝင္မႈျမင့္မားတာေၾကာင့္ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ခံစားေနရသူမ်ားအတြက္အေကာင္းဆုံးအသီးအႏွံ႕တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။အစာေၾကရန္လြယ္ကူေအာင္ကူညီေပးနိုင္တာေၾကာင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အူသိမ္အူမ လႈပ္ရွားမႈေတြကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။

၃။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ျခင္း

နဂါးေမာက္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့မ်ားစြာေသာ ဖိုက္ဘာဓာတ္က ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ အဆင့္ကို ထိန္းေပးတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေဝဒနာရွင္ေတြ အတြက္ အသုံးတည့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဆီးခ်ိဳသမားေတြက အစားအေသာက္ေျပာင္းလဲေတာ့မယ္ဆိုရင္ဆရာဝန္နဲ႕ အရင္ဆုံးတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

၄။ ႏွလုံးေသြးေၾကာဆိုင္ရာက်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစနိုင္ျခင္း

နဂါးေမာက္သီးကို စားသုံးေပးရင္ သင့္ႏွလုံးကိုက်န္းမာေစနိုင္ပါတယ္။နဂါးေမာက္သီးက အခမဲ့ အစြန္းေရာက္မ်ားမွျဖစ္ေပၚလာတဲ့ဓာတ္တိုးပ်က္စီးမႈေတြကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးနိုင္ပးတယ္။ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္နိုင္ေခ်ကိဳလည္းေလွ်ာ့နည္းေစတာေၾကာင့္ေသြးလႊတ္ေၾကာမ်ား၏ ေတာင့္တင္းမႈကို ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးက ႏွလုံးေသြးေၾကာေတြကို ေကာင္းမြန္စြာ ေစာင့္ေရွာက္ေပးတာေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

credit