စက္ကန့် ၃၀အတွင်း နှလုံးကျန်းမာရေး အခြေအနေကို သိနိုင်မယ့် နည်းလမ်း
ခန္ဓာကိုယ်တွင်း လုပ်ငန်းစဉ်အားလုံး ရပ်ဆိုင်းသွားခဲ့မယ်ဆိုရင်တောင် နှလုံးဟာ အချိန်အတိုင်းအတာတခုအထိ ဆက်လက် လှုပ်ရှားနေမှာဖြစ်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းတခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပဲ ဆေးပညာရှင်တွေဟာ နှလုံးကို လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက စွမ်းအားအကြီးမားဆုံး အစိတ်အပိုင်း တခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခဲ့ကြပါတယ်။
အခုဖော်ပြပေးမယ့် အကြောင်းအရာကတော့ နှလုံးကျန်းမာရေး အခြေအနေကို ကောင်း၊ မကောင်း သိရှိနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတခု အကြောင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ပထမဦးဆုံးအနေနဲ့ ရေအေးတချို့ကို ဇလုံ ဒါမှမဟုတ် ခွက်တခုထဲ ထည့်ရမှာဖြစ်ပြီး အသုံးပြုတဲ့ ဇလုံ ဒါမှမဟုတ် ခွက်ဟာ သင့်လက်နှစ်ချောင်းလုံး ဆန့်တဲ့ အကျယ်အဝန်း ရှိရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။သာမန် အေးရုံ ရေလောက်ကို အသုံးမပြုဘဲ ရေခဲအနည်းငယ် ထပ်ရောလိုက်တဲ့အခါမှာ ပိုမိုမြင်သာတဲ့ ရလဒ်တခု တွေ့မြင်နိုင်မှာပါ။
ပြီးတာနဲ့ ရေခဲနဲ့ ရေ ရောစပ်ထားတဲ့ ဇလုံ ဒါမှမဟုတ် ခွက်တခုထဲ ၃၀ စက္ကန့်တိတိ လက်တွေ နှစ်ထားလိုက်ရမှာဖြစ်ပြီး အခုလို အအေးဓာတ်နဲ့ ထိတွေ့လိုက်တဲ့အချိန်မှာ လက်ချောင်းထိပ်မှာရှိတဲ့ သွေးတွေ ဘယ်လို တုန့်ပြန်လဲဆိုတာကို စောင့်ကြည့်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ပျမ်းမျှအားဖြင့် ရလဒ် နှစ်ခု ထွက်ပေါ်တတ်ပြီး ပထမတခုကတော့ လက်ချောင်းထိပ်တွေဟာ အနီရောင်သမ်းလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ဒါဟာ ဘာကို ဖော်ပြနေသလဲဆိုရင် သွေးထဲကို ရောက်ရှိနေတဲ့ အောက်ဆီဂျင် ပမာဏဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ အနေအထားတခုမှာရှိနေပြီး နှလုံးနဲ့ သွေးလှည့်ပတ်မှု အဆင်ပြေပြေ ရှိနေတယ်ဆိုတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
နောက်ထပ် ရလဒ်တခုကတော့ လက်ချောင်းထိပ်တွေဟာ ဖြူဖျော့နေမယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အပြာရောင်သမ်းနေတယ်ဆိုရင်တော့ သွေးလှည့်ပတ်မှုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ပြသနာတချို့ ရှိနေနိုင်ပြီး သွေးတွင်း အောက်ဆီဂျင် နည်းပါးနေတာကို ဖော်ပြနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒုတိယ ရလဒ် ထွက်ပေါ်လာခဲ့မယ်ဆိုရင်တော့ လက်ချောင်းထိပ်တွေကို ပြန်လည် နွေးထွေးအောင် ထားပြီး နှိပ်နယ်ပေးခြင်းအားဖြင့် ပုံမှန် အနေအထားကို ရရှိစေနိုင်မှာပါ။ဒီလိုမှ မဟုတ်ရင်တော့ နီးစပ်ရာဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းတခုမှာ ကျွမ်းကျင် ဆရာဝန်တယောက်ယောက်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။
နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် သင့်တော်မယ့် အစားအစာတွေကတော့ ကြက်သွန်ဖြူ (သွေးဖိအားလျော့ကျစေခြင်း) ၊ Dark ချောကလက် (နှလုံးရောဂါနဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ရောဂါများ ဖြစ်ပွားမှု လျော့ကျစေခြင်း) ၊ ထောပတ်သီး (မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို လျော့ကျစေခြင်း) တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
Ref. brightside.me
Credit-ဟယ်လ်သင်, The Irrawaddy-Burmese Edition
Zawgyi
ခႏၶာကိုယ္တြင္း လုပ္ငန္းစဥ္အားလုံး ရပ္ဆိုင္းသြားခဲ့မယ္ဆိုရင္ေတာင္ ႏွလုံးဟာ အခ်ိန္အတိုင္းအတာတခုအထိ ဆက္လက္ လႈပ္ရွားေနမွာျဖစ္တဲ့ ကိုယ္ခႏၶာအစိတ္အပိုင္းတခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ ေဆးပညာရွင္ေတြဟာ ႏွလုံးကို လူ႕ခႏၶာကိုယ္ထဲက စြမ္းအားအႀကီးမားဆုံး အစိတ္အပိုင္း တခုအျဖစ္ သတ္မွတ္ခဲ့ၾကပါတယ္။အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ ႏွလုံးက်န္းမာေရး အေျခအေနကို ေကာင္း၊ မေကာင္း သိရွိနိုင္မယ့္ နည္းလမ္းတခု အေၾကာင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ပထမဦးဆုံးအေနနဲ႕ ေရေအးတခ်ိဳ႕ကို ဇလုံ ဒါမွမဟုတ္ ခြက္တခုထဲ ထည့္ရမွာျဖစ္ၿပီး အသုံးျပဳတဲ့ ဇလုံ ဒါမွမဟုတ္ ခြက္ဟာ သင့္လက္ႏွစ္ေခ်ာင္းလုံး ဆန႔္တဲ့ အက်ယ္အဝန္း ရွိရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။သာမန္ ေအး႐ုံ ေရေလာက္ကို အသုံးမျပဳဘဲ ေရခဲအနည္းငယ္ ထပ္ေရာလိုက္တဲ့အခါမွာ ပိုမိုျမင္သာတဲ့ ရလဒ္တခု ေတြ႕ျမင္နိုင္မွာပါ။
ၿပီးတာနဲ႕ ေရခဲနဲ႕ ေရ ေရာစပ္ထားတဲ့ ဇလုံ ဒါမွမဟုတ္ ခြက္တခုထဲ ၃၀ စကၠန႔္တိတိ လက္ေတြ ႏွစ္ထားလိုက္ရမွာျဖစ္ၿပီး အခုလို အေအးဓာတ္နဲ႕ ထိေတြ႕လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ လက္ေခ်ာင္းထိပ္မွာရွိတဲ့ ေသြးေတြ ဘယ္လို တုန႔္ျပန္လဲဆိုတာကို ေစာင့္ၾကည့္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ရလဒ္ ႏွစ္ခု ထြက္ေပၚတတ္ၿပီး ပထမတခုကေတာ့ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေတြဟာ အနီေရာင္သမ္းလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ဒါဟာ ဘာကို ေဖာ္ျပေနသလဲဆိုရင္ ေသြးထဲကို ေရာက္ရွိေနတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပမာဏဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ အေနအထားတခုမွာရွိေနၿပီး ႏွလုံးနဲ႕ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ အဆင္ေျပေျပ ရွိေနတယ္ဆိုတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ေနာက္ထပ္ ရလဒ္တခုကေတာ့ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေတြဟာ ျဖဴေဖ်ာ့ေနမယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ အျပာေရာင္သမ္းေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသြးလွည့္ပတ္မႈနဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ ျပသနာတခ်ိဳ႕ ရွိေနနိုင္ၿပီး ေသြးတြင္း ေအာက္ဆီဂ်င္ နည္းပါးေနတာကို ေဖာ္ျပေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒုတိယ ရလဒ္ ထြက္ေပၚလာခဲ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေတြကို ျပန္လည္ ေႏြးေထြးေအာင္ ထားၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ပုံမွန္ အေနအထားကို ရရွိေစနိုင္မွာပါ။ဒီလိုမွ မဟုတ္ရင္ေတာ့ နီးစပ္ရာေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းတခုမွာ ကြၽမ္းက်င္ ဆရာဝန္တေယာက္ေယာက္နဲ႕ ျပသသင့္ပါတယ္။
ႏွလုံးက်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္မယ့္ အစားအစာေတြကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ (ေသြးဖိအားေလ်ာ့က်ေစျခင္း) ၊ Dark ေခ်ာကလက္ (ႏွလုံးေရာဂါနဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း) ၊ ေထာပတ္သီး (မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း) တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Ref. brightside.me
Credit-ဟယ္လ္သင္, The Irrawaddy-Burmese Edition