အဆီပြန်တာ သက်သာစေပြီး အစက်အပျောက်ကင်းစင်စေမယ့် အာလူး
အာလူးကတော့ အရသာလည်းရှိလို့ မြန်မာတို့ အမျိုးမျိုးချက်စားကြပါတယ်။ အိမ်မှာစားဖို့အတွက် အာလူးကိုဝယ်ရင် အလှအပအတွက်လည်း တစ်လုံးလောက်ကို အသုံးပြုလိုက်ရင် ဘယ်လိုလဲ။ စားလည်းစားလို့ရတယ် လှလည်းလှသွားမယ်။ တစ်ချက်ခုတ် နှစ်ချက်ပြတ်ပဲပေါ့။
၁။အာလူးနဲ့ သံပုယိုသီး
အာလူး ၁ လုံး၊ သံပုယိုသီး တစ်ဝက်
ပြင်ဆင်ခြင်း
အာလူးကို Blender (ဖျော်စက်) နဲ့ဖျော်ပြီး သံပုယိုသီးညှစ်ထည့်ပါ။ ပြီးရင် သေချာမွှေပေးပါ။ ရောထားတဲ့ဟာကို မျက်နှာပေါ်မှာ ညင်သာစွာ ပွတ်လိမ်းပေးပါ။ မိနစ် ၂၀ လောက်ထားပြီး ရေဆေးချပါ။
၂။အာလူးနဲ့ သခွားသီး
ပါဝင်ပစ္စည်း
အာလူး ၁ လုံး၊ သခွားသီး တစ်ခြမ်း
ပြင်ဆင်ခြင်း
အာလူးနဲ့သခွားသီးကို ဖျော်စက်ထဲထည့်ပြီး မွှေပေးပါ။ ပြီးရင် မျက်နှာပေါ်မှာ ညင်သာစွာပွတ်လိမ်းပေးပြီး မိနစ် ၂၀ လောက်ထားပါ။ အဲဒီနောက် ရေဆေးချပါ။
Source: healthylifecenter. net
Credit-MyFood Myanmar
Zawgyi
အဆီျပန္တာ သက္သာေစၿပီး အစက္အေပ်ာက္ကင္းစင္ေစမယ့္ အာလူး
အာလူးကေတာ့ အရသာလည္းရွိလို႔ ျမန္မာတို႔ အမ်ိဳးမ်ိဳးခ်က္စားၾကပါတယ္။ အိမ္မွာစားဖို႔အတြက္ အာလူးကိုဝယ္ရင္ အလွအပအတြက္လည္း တစ္လုံးေလာက္ကို အသုံးျပဳလိုက္ရင္ ဘယ္လိုလဲ။ စားလည္းစားလို႔ရတယ္ လွလည္းလွသြားမယ္။ တစ္ခ်က္ခုတ္ ႏွစ္ခ်က္ျပတ္ပဲေပါ့။
၁။အာလူးနဲ႕ သံပုယိုသီး
အာလူး ၁ လုံး၊ သံပုယိုသီး တစ္ဝက္
ျပင္ဆင္ျခင္း
အာလူးကို Blender (ေဖ်ာ္စက္) နဲ႕ေဖ်ာ္ၿပီး သံပုယိုသီးညွစ္ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ေသခ်ာေမႊေပးပါ။ ေရာထားတဲ့ဟာကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ ညင္သာစြာ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။
၂။အာလူးနဲ႕ သခြားသီး
ပါဝင္ပစၥည္း
အာလူး ၁ လုံး၊ သခြားသီး တစ္ျခမ္း
ျပင္ဆင္ျခင္း
အာလူးနဲ႕သခြားသီးကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး ေမႊေပးပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ညင္သာစြာပြတ္လိမ္းေပးၿပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားပါ။ အဲဒီေနာက္ ေရေဆးခ်ပါ။
Source: healthylifecenter. net