ကျန်းမာ၊ အသက်ရှည် စေမယ့် အစားအသောက် ၁၀မျိုး

ကျန်းမာ၊ အသက်ရှည် စေမယ့် အစားအသောက် ၁၀မျိုး

 

သန်မာထွားကြိုင်းပီး ယောကျာ်းပီသဖို့ ဒါတွေစားပါ

၁။ ငှက်ပျောသီး

ကယ်လ်ဆီယမ် ၁ % ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် ၈%၊ ပိုတက်ဆီယမ် ၁၂% ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ထောက်ပံ့ပိုး ပေးနိုင်ပါတယ်။ဖီးကြမ်းတစ်ဖီးရဲ့ ဘေးအစွန်ဆုံးအလုံး(သုံးထောင့်သီး) အကောင်းဆုံးပဲ ဓာတုဆေးဝါးမပါတဲ့ ပင်မှည့်ကိုရှာသုံးဆောင်ကြည့်ပါ။

၂။ ခရု၊ ကမာ၊ ဂုံး

အခွံမာ၊ အခွံပျော့ ရေနေသတ္တဝါ သေးသေးလေး တွေက လည်း ဆေးပဲ။ တက်စတိုစတီရုန်း ဟောမုန်းပမာဏကိုမြင့်တင်ပေးတဲ့ အတွက် လိင်စိတ်ဆန္ဒကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ Zinc ဓာတ် လည်း ပါ၀င်တာကြောင့် Sparm အရည်အသွေးကို အထောက်အကူပေးပါတယ်။

၃။ ဥအမျိုးမျိုး

ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ တွေ ထက် ပရိုတင်း အမြင့်ဆုံးပါ၀င်တာ က ငုံးဥ ဖြစ်ပါတယ်။ တောကြက်ဥ အစစ်ဆိုလည်းအား ဖြစ်စေတယ်။

၄။ ကြက်သွန်ဖြူ

အနံ့ သိပ်ပြင်းတယ် ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ စေတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ ဟာ သွေးလည်ပတ်မှု ကိုကောင်းစေတဲ့ အတွက် နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးဖိအားကို ထိန်းပေးနိုင်တယ်၊ သုတ်သွေးကို အားဖြစ်တဲ့ အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

၅။ ငါး

ငါးအနေနဲ့ မကြိုက်တဲ့သူ နည်းနည်း ရှိပေမဲ့ သူရဲ့ အာဟာရက တော့ အပိုအလိုသိပ်မရှိပါဘူး၊ငါးခူရဲယိုချက် မျိုး ၊ ဆောလမွန် ဆူရှိ အစ ရှိတဲ့ ဟင်းတွေက တော့ အားဆေးပါနော် ၊ သူတို့ဆီမှာ အိုမီဂါ ၃ အက်စစ် အများအပြားပါ၀င်သောကြောင့် သွေးခဲခြင်း ကိုလျော့နည်းစေပါတယ်။

၆။ ဆိတ်ရိုး

ရိုးတွင်းခြင်ဆီကို တိုးပွားစေသည်၊ သုတ်ခမ်းသုတ်ကျဲ ရောဂါ ကို ကုသနိုင်တယ်၊( ဆိတ်စွပ်၊ဆိတ်ပဲ)

၇။ ခိုသား

အစားနည်းပေမဲ့စားသင့်သော အထဲမှာတော့ ပါတဲ့ အသားတမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ (သုတ်အားကို ပြန်လည်ပြည့်ဝစေသည်)

၈။ ဂျူးမြစ်

လိုအပ်သော အကြောများကို သန်မာစေသည်၊ မြန်ချင်း အိမ်မက်ယောင်၍ သုတ်ထွက်ခြင်း များကို ပျောက်ကင်းစေသည်။

၉။ ဒိန်ချဉ်

နို့ထွက်ပစ္စည်းတခုဖြစ်တဲ့ ဒိန်ချဉ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ် ရဲ့ ကိုလက်စတော ကို ကျစေတယ်၊ ကုန်ခမ်းသွားသော အားအင်များကို အစာအိမ်က လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ရန် အထောက်အကူ ပေးသည်။

၁၀။ ငရုတ်သီး

ငရုတ်သီးတောင့် ရဲ့ Hot ဖြစ်မှု က သင့်ရဲ့ လိင်မှု ဆိုင်ရာ စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးတယ်ဆိုတာ ယုံပါသလား ? ငရုတ်သီးရဲ့ အပူဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှု ကိုအားကောင်းစေသောကြောင့် နှလုံး အပါအဝင် လိင်အင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းများ အထိ သွေးစီးဆင်းမှု ကို အားသန်စေပြီး ကိုလက်စတော ပမာဏ ကိုကျဆင်းစေကာ သွေးခဲချင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

credit to food megazine

ဆေးမြီးတိုများ မှတ်စု

 

Zawgyi

 

က်န္းမာ၊ အသက္ရွည္ ေစမယ့္ အစားအေသာက္ ၁၀မ်ိဳး

 

 

 

၁။ ငွက္ေပ်ာသီး

ကယ္လ္ဆီယမ္ ၁ % ၊ မဂၢနီဆီယမ္ ၈%၊ ပိုတက္ဆီယမ္ ၁၂% ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေထာက္ပံ့ပိုး ေပးနိုင္ပါတယ္။ဖီးၾကမ္းတစ္ဖီးရဲ႕ ေဘးအစြန္ဆုံးအလုံး(သုံးေထာင့္သီး) အေကာင္းဆုံးပဲ ဓာတုေဆးဝါးမပါတဲ့ ပင္မွည့္ကိုရွာသုံးေဆာင္ၾကည့္ပါ။

၂။ ခ႐ု၊ ကမာ၊ ဂုံး

အခြံမာ၊ အခြံေပ်ာ့ ေရေနသတၱဝါ ေသးေသးေလး ေတြက လည္း ေဆးပဲ။ တက္စတိုစတီ႐ုန္း ေဟာမုန္းပမာဏကိုျမင့္တင္ေပးတဲ့ အတြက္ လိင္စိတ္ဆႏၵကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ Zinc ဓာတ္ လည္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ Sparm အရည္အေသြးကို အေထာက္အကူေပးပါတယ္။

၃။ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ ေတြ ထက္ ပရိုတင္း အျမင့္ဆုံးပါ၀င္တာ က ငုံးဥ ျဖစ္ပါတယ္။ ေတာၾကက္ဥ အစစ္ဆိုလည္းအား ျဖစ္ေစတယ္။

၄။ ၾကက္သြန္ျဖဴ

အနံ႕ သိပ္ျပင္းတယ္ ၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ေစတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ ဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ကိုေကာင္းေစတဲ့ အတြက္ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းနဲ႕ ေသြးဖိအားကို ထိန္းေပးနိုင္တယ္၊ သုတ္ေသြးကို အားျဖစ္တဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။

၅။ ငါး

ငါးအေနနဲ႕ မႀကိဳက္တဲ့သူ နည္းနည္း ရွိေပမဲ့ သူရဲ႕ အာဟာရက ေတာ့ အပိုအလိုသိပ္မရွိပါဘူး၊ငါးခူရဲယိုခ်က္ မ်ိဳး ၊ ေဆာလမြန္ ဆူရွိ အစ ရွိတဲ့ ဟင္းေတြက ေတာ့ အားေဆးပါေနာ္ ၊ သူတို႔ဆီမွာ အိုမီဂါ ၃ အက္စစ္ အမ်ားအျပားပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ ေသြးခဲျခင္း ကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

၆။ ဆိတ္ရိုး

ရိုးတြင္းျခင္ဆီကို တိုးပြားေစသည္၊ သုတ္ခမ္းသုတ္က်ဲ ေရာဂါ ကို ကုသနိုင္တယ္၊( ဆိတ္စြပ္၊ဆိတ္ပဲ)

၇။ ခိုသား

အစားနည္းေပမဲ့စားသင့္ေသာ အထဲမွာေတာ့ ပါတဲ့ အသားတမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ (သုတ္အားကို ျပန္လည္ျပည့္ဝေစသည္)

၈။ ဂ်ဴးျမစ္

လိုအပ္ေသာ အေၾကာမ်ားကို သန္မာေစသည္၊ ျမန္ခ်င္း အိမ္မက္ေယာင္၍ သုတ္ထြက္ျခင္း မ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၉။ ဒိန္ခ်ဥ္

နို႔ထြက္ပစၥည္းတခုျဖစ္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ ရဲ႕ ကိုလက္စေတာ ကို က်ေစတယ္၊ ကုန္ခမ္းသြားေသာ အားအင္မ်ားကို အစာအိမ္က လ်င္ျမန္စြာစုပ္ယူနိုင္ရန္ အေထာက္အကူ ေပးသည္။

၁၀။ င႐ုတ္သီး

င႐ုတ္သီးေတာင့္ ရဲ႕ Hot ျဖစ္မႈ က သင့္ရဲ႕ လိင္မႈ ဆိုင္ရာ စြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ေပးတယ္ဆိုတာ ယုံပါသလား ? င႐ုတ္သီးရဲ႕ အပူဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈ ကိုအားေကာင္းေစေသာေၾကာင့္ ႏွလုံး အပါအဝင္ လိင္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမ်ား အထိ ေသြးစီးဆင္းမႈ ကို အားသန္ေစၿပီး ကိုလက္စေတာ ပမာဏ ကိုက်ဆင္းေစကာ ေသြးခဲခ်င္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

credit to food megazine

ေဆးၿမီးတိုမ်ား မွတ္စု