ဒူးနာခြင်းနှင့်ပတ်သတ်ပြီး ဆောင်ရန်၊ရှောင်ရန်များ
ဒူးခေါင်းနာကျင်ခြင်းဟာ အသက်အရွယ်မရွေးမှာ ခံစားရနိုင်တဲ့ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
လူအတော်များများမှာကြုံတွေ့ရလေ့ရှိနေတာကြောင့်လည်း ကာကွယ့ခြင်းထက် ကုသခြင်းတွေကသာပိုများလေ့ရှိပါတယ်
ရောဂါအခြေအနေပြင်းထန်လာမှသာ ထိရောက် သေချာတဲ့ကုသမှုတွေကိုခံယူဖို့တွေးမိတတ်ကြတာကြောင့်လည်း နာကျင်ခြင်းတွေကို ပိုမိုကြာရှည်စွာကြုံတွေ့နေကြရတာဖြစ်ပါတယ်
ဒူးနာစေတဲ့အကြောင်းအရင်းများကတော့
အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်း၊
လေးဖက်နာ၊
ဂေါက်ရောဂါနဲ့
အခြားသောကူးစက်ရောဂါတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အပျော့စားနာကျင်ခြင်းတွေကိုတော့ အချိန်ခဏလေး အတွင်းမှာပဲပျောက်ကင်းသွားအောင်ကိုယ်တိုင်ကုသနိုင်တာမို့ ဆေးရုံဆေးခန်းတွေကိုသွားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။အခုဖော်ပြပေးမယ့်အချက်လေးတွေကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်
အချိန်အကြာကြီးနားမနေပါနဲ့။
ကြာရှည်စွာမလှုပ်မရှားနေခြင်းက သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေကို အားနည်းလာစေနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် ဒူးနာခြင်းကိုသက်သာလာအောင် အထောက်အကူပြုပေးနိုင်တဲ့ အပျော့စားလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ပေးပါ။
တစ်ယောက်ထဲဖြစ်နေလို့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း
မလုပ်ဖြစ်ဘူးဆိုရင်လည်း လူအများနဲ့ဝိုင်းဖွဲ့ပြီး မပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ရိုးရှင်းလွယ်ကူပြီးအကျိုးများတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်တဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊စက်ဘီးစီးခြင်း၊ရေကူးခြင်းတွေကိုလည်း ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ချော်မလဲအောင်ဂရုစိုက်ပါ။
နာကျင်ကိုက်ခဲနေတဲ့ဒူးခေါင်းကြောင့် သင့်အနေနဲ့ မကြာခဏချော်လဲခြင်းတွေကိုကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ဒါဟာ လက်ရှိအခြေအနကိုပါပိုမိုဆိုးရွားစေမှာဖြစ်တာကြောင့် သင့်အနေနဲ့ အထူးဂရုပြုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ရေခဲကပ်ပေးခြင်း၊ကောင်းစွာအနားယူပေးခြင်းတွေက သာမန်နာကျင်ခြင်းတွေအတွက်ရော လေးဖက်နာကြောင့်ဖြစ်လာတဲ့နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတွေအတွက်ပါ အထူးသင့်လျော်လှပါတယ်။
အဝမလွန်ပါစေနဲ့။
သင့်အနေနဲ့အဝလွန်လာပြီဆိုရင်တော့ ဒူးခေါင်းမှာ ဖိအားတွေပိုများလာမှာဖြစ်တာကြောင့် နာကျင် ကိုက်ခဲခြင်းတွေကိုမလွဲမသွေကြုံတွေ့လာရမှာပါ။ဒါကြောင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်မျှတတဲ့ကိုယ်အလေးချကြောင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်မျှတတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို အလေးထားထိန်းသိမ်းထားသင့်ကြောင်း အကြံပြုပါရစေ။သေးငယ်တဲ့ပြောင်းလဲနေထိုင်မှုလေးတွေကလည်း တွေကိုပေးစွမ်းနိုင်ကြောင့်သတိပြုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့အဆစ်တွေကိုမထိခိုက်ပါစေနဲ့။
ပြင်းထန်လွန်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ ဒူးနာ နေချိန်မှာတော့ လုံးဝမပြုလုပ်သင့်ပါဘူး။
ပြေးခြင်း၊ခုန်ခြင်းအစရှိတာတွေက သာမန်အချိန်မှာဘာမှမဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဒူးနာနေချိန်မှာတော့ အရိုးအဆစ်တွေကို ဒဏ်ဖြစ်သွားစေနိုင်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသင့်ပေမယ့်လည်း မမှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းတွေကနေတော့ ဘယ်လိုကောင်းကျိုးမှမရနိုင်တာကိုတော့ သတိပြုဆင်ခြင်သင့်ပါတယ်။
credit to orginal writter
Zawgyi
ဒူးနာျခင္းႏွင့္ပတ္သတ္ၿပီး ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္မ်ား
ဒူးေခါင္းနာက်င္ျခင္းဟာ အသက္အ႐ြယ္မေ႐ြးမွာ ခံစားရနိုင္တဲ့ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
လူအေတာ္မ်ားမ်ားမွာႀကဳံေတြ႕ရေလ့ရွိေနတာေၾကာင့္လည္း ကာကြယ့ျခင္းထက္ ကုသျခင္းေတြကသာပိုမ်ားေလ့ရွိပါတယ္
ေရာဂါအေျခအေနျပင္းထန္လာမွသာ ထိေရာက္ ေသခ်ာတဲ့ကုသမႈေတြကိုခံယူဖို႔ေတြးမိတတ္ၾကတာေၾကာင့္လည္း နာက်င္ျခင္းေတြကို ပိုမိုၾကာရွည္စြာႀကဳံေတြ႕ေနၾကရတာျဖစ္ပါတယ္
ဒူးနာေစတဲ့အေၾကာင္းအရင္းမ်ားကေတာ့
အ႐ြတ္စုတ္ၿပဲျခင္း၊
ေလးဖက္နာ၊
ေဂါက္ေရာဂါနဲ႕
အျခားေသာကူးစက္ေရာဂါေတြေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
အေပ်ာ့စားနာက်င္ျခင္းေတြကိုေတာ့ အခ်ိန္ခဏေလး အတြင္းမွာပဲေပ်ာက္ကင္းသြားေအာင္ကိုယ္တိုင္ကုသနိုင္တာမို႔ ေဆး႐ုံေဆးခန္းေတြကိုသြားဖို႔မလိုအပ္ပါဘူး။အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္အခ်က္ေလးေတြကိုလိုက္နာျခင္းအားျဖင့္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြကိုသိသိသာသာေလွ်ာ့ခ်နိဳင္မွာျဖစ္ပါတယ္
အခ်ိန္အၾကာႀကီးနားမေနပါနဲ႕။
ၾကာရွည္စြာမလႈပ္မရွားေနျခင္းက သင့္ရဲ႕ႂကြက္သားေတြကို အားနည္းလာေစနိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဒူးနာျခင္းကိုသက္သာလာေအာင္ အေထာက္အကူျပဳေပးနိုင္တဲ့ အေပ်ာ့စားေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ားျပဳလုပ္ေပးပါ။
တစ္ေယာက္ထဲျဖစ္ေနလို႔ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္း
မလုပ္ျဖစ္ဘူးဆိုရင္လည္း လူအမ်ားနဲ႕ဝိုင္းဖြဲ႕ၿပီး မျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုျပဳလုပ္နိုင္ပါတယ္။ရိုးရွင္းလြယ္ကူၿပီးအက်ိဳးမ်ားတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျဖစ္တဲ့ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊စက္ဘီးစီးျခင္း၊ေရကူးျခင္းေတြကိုလည္း ျပဳလုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
ေခ်ာ္မလဲေအာင္ဂ႐ုစိုက္ပါ။
နာက်င္ကိုက္ခဲေနတဲ့ဒူးေခါင္းေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႕ မၾကာခဏေခ်ာ္လဲျခင္းေတြကိုႀကဳံေတြ႕ရနိုင္ပါတယ္။ဒါဟာ လက္ရွိအေျခအနကိုပါပိုမိုဆိုး႐ြားေစမွာျဖစ္တာေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႕ အထူးဂ႐ုျပဳဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
ေရခဲကပ္ေပးျခင္း၊ေကာင္းစြာအနားယူေပးျခင္းေတြက သာမန္နာက်င္ျခင္းေတြအတြက္ေရာ ေလးဖက္နာေၾကာင့္ျဖစ္လာတဲ့နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းေတြအတြက္ပါ အထူးသင့္ေလ်ာ္လွပါတယ္။
အဝမလြန္ပါေစနဲ႕။
သင့္အေနနဲ႕အဝလြန္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဒူးေခါင္းမွာ ဖိအားေတြပိုမ်ားလာမွာျဖစ္တာေၾကာင့္ နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းေတြကိုမလြဲမေသြႀကဳံေတြ႕လာရမွာပါ။ဒါေၾကာင့္က်န္းမာေရးနဲ႕ညီၫြတ္မွ်တတဲ့ကိုယ္အေလးခ်ေၾကာင့္က်န္းမာေရးနဲ႕ညီၫြတ္မွ်တတဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အေလးထားထိန္းသိမ္းထားသင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳပါရေစ။ေသးငယ္တဲ့ေျပာင္းလဲေနထိုင္မႈေလးေတြကလည္း ေတြကိုေပးစြမ္းနိုင္ေၾကာင့္သတိျပဳဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
သင့္ရဲ႕အဆစ္ေတြကိုမထိခိုက္ပါေစနဲ႕။
ျပင္းထန္လြန္းတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ ဒူးနာ ေနခ်ိန္မွာေတာ့ လုံးဝမျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။
ေျပးျခင္း၊ခုန္ျခင္းအစရွိတာေတြက သာမန္အခ်ိန္မွာဘာမွမျဖစ္နိုင္ေပမယ့္ ဒူးနာေနခ်ိန္မွာေတာ့ အရိုးအဆစ္ေတြကို ဒဏ္ျဖစ္သြားေစနိုင္ပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသင့္ေပမယ့္လည္း မမွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းေတြကေနေတာ့ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးမွမရနိုင္တာကိုေတာ့ သတိျပဳဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။
credit to orginal writter