ဖရဲသီးအခွံ ရဲ့ လူသိနည်းတဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး

အမြဲလွှင့်ပစ်ကြတဲ့ ဖရဲသီးအခွံ ရဲ့ လူသိနည်းတဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး

 

ဖရဲသီး အသားမှာလိုပဲ အခွံမှာ ရေ ဓာတ် အပြည့်အဝ ပါဝင်ပါတယ်။ သည်လိုရေဓာတ် ပါဝင်လို့လည်း ကျောက်ကပ်ရဲ့ စွန့်ထုတ်နိုင်စွမ်းကို ပိုကောင်းစေတာပါ။ ရေဓာတ်အလုံအလောက်ရရှိမှုက ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံး ကျန်းမာအောင် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဖရဲခွံသားက ဗီတာမင်C ၊ B6  နဲ့  A တို့ ပြည့်ဝစွာပါဝင်တဲ့အပြင် ပိုတက်စီယမ်နဲ့ ဇင့်တို့ကိုလည်း ပမာဏအတန်အသင့်ရရှိ နိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် စီ ပါဝင်လို့ free radical ကြောင့် ထိခိုက် ပျက်စီးမှုတွေကို ခုခံနိုင်ပြီး ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းစေပါတယ်။

 

 

 

 

ဖရဲသီးအခွံရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့

၁ ။ ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်ကြေ စေတယ်

ဖရဲခွံမှာပါတဲ့ ပိုတက်စီယမ်ဟာ ကျောက်ကပ်ထဲက အက်စစ် ပမာဏကို ထိန်းညှိ၊ ထိန်းသိမ်း ပေးတာဖြစ်လို့ ကျောက်ကပ် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးများစေပါတယ်။ ရေဓာတ် ပါဝင်မှုကြောင့် ကျောက်ကပ်မှာ တည်နေတဲ့ ကျောက်တွေကို ကြေကျစေပြီး စွန့်ထုတ်ရလွယ်စေပါတယ်။

၂။ ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေတယ်

ဗီတာမင် C ပါဝင်မှုကြောင့် diet လုပ်၊ ဝိတ်ချနေသူတွေ အတွက် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပြီး အမျှင်ဓာတ်ကြောင့် အချိန် အတော်ကြာ ဗိုက်ပြည့်နေစေမှာ ဖြစ်ပါ တယ်။

၃။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေတယ်

ဖရဲသီးခွံမှာပါတဲ့ lycopene ဓာတ်က အဆစ်ရောင် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှု ဝေဒနာကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဖရဲသီးခွံမှာ မျက်စိ ကျန်းမာရေး အတွက် ကောင်းတဲ့ beta carotene ဓာတ်လည်း တော်တော်လေး ပါဝင်ပါတယ်။

၄ ။ ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်တယ်

ဖရဲသီး အခွံရဲ့ ရေဓာတ် ဖြည့်တင်း နိုင်စွမ်းနဲ့ ဆီးရွှင်စေတဲ့ အာနိသင်က ဆီးပိုးဝင်ခြင်းကို ကုသရာမှာ ထိရောက်စေမှာပါ။

ဒါကြောင့် ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တဲ့ လက္ခဏာ  စတွေ့ပြီဆိုတာနဲ့ ဖရဲသီး အခွံ ဖျော်ရည်ကို သောက်နိုင်ပါတယ်။

၅ ။ ကိုယ်ဝန်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေတယ်

ဖရဲသီး အခွံသားကို ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးတွေ စားပေးမယ် ဆိုရင် ရင်ပူတာတွေ သက်သာစေပြီး ကိုယ်ဝန်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဖောရောင်မှုတွေကို လျော့ပါးစေပါတယ်။ ဖရဲသီး အခွံမှာ ပါဝင်တဲ့ သဘာဝ သကြားဓာတ်ကြောင့် အော့အန်ခြင်း ဝေဒနာတွေကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါ တယ်။

၆။ သွေးတိုး ထိန်းပေးနိုင်တယ်

ဖရဲသီး အခွံသားက သွေးတိုးကို ကျစေတယ်လို့ ဆိုပေမဲ့ သွေးပေါင် ကျနေတဲ့ အခါမျိုးမှာလည်း သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းစေပြီး သွေးဖိအားကို  ပုံမှန် ဖြစ်အောင် ထိန်းညှိပေးနိုင် တယ်လို့ သိရပါတယ်။

သတိထားရမယ့် အချက်များ

ဖရဲခွံက ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေတယ်ဆိုပေမယ့် တန်ဆေး လွန်ဘေးဖြစ်တာကြောင့်သင့်တင့်တဲ့ ပမာဏပဲ စားသုံးသင့်ပါတယ်။  ဖရဲသီးနဲ့ ဓာတ်မတည့်ဘူးဆိုရင် ဖရဲခွံကိုလည်း မစားသင့်ပါဘူး။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ ရရှိစေရန် ဆေးအိမ်ကြီး ဆေးဆိုင်မှ တဆင့် ပြန်လည် မျှဝေပေးခြင်းဖြစ်ပြီး

ဆေးအိမ်ကြီးဆေးဆိုင်မှ ရရှိနိုင်သော တိုင်းရင်းဆေးများကိုလည်း ဝင်ရောက်လေ့လာ မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်နော်

Credit ;  မူရင်း‌ရေးသားသူအား လေးစားလျက်

Ref:hellosayarwon

 

 

အၿမဲလႊင့္ပစ္ၾကတဲ့ ဖရဲသီးအခြံ ရဲ႕ လူသိနည္းတဲ့က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး

 

ဖရဲသီး အသားမွာလိုပဲ အခြံမွာ ေရ ဓာတ္ အျပည့္အဝ ပါဝင္ပါတယ္။ သည္လိုေရဓာတ္ ပါဝင္လို႔လည္း ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ စြန႔္ထုတ္နိုင္စြမ္းကို ပိုေကာင္းေစတာပါ။ ေရဓာတ္အလုံအေလာက္ရရွိမႈက ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံး က်န္းမာေအာင္ အေထာက္အကူျပဳနိုင္ပါတယ္။ ဖရဲခြံသားက ဗီတာမင္C ၊ B6  နဲ႕  A တို႔ ျပည့္ဝစြာပါဝင္တဲ့အျပင္ ပိုတက္စီယမ္နဲ႕ ဇင့္တို႔ကိုလည္း ပမာဏအတန္အသင့္ရရွိ နိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ စီ ပါဝင္လို႔ free radical ေၾကာင့္ ထိခိုက္ ပ်က္စီးမႈေတြကို ခုခံနိုင္ၿပီး ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းေစပါတယ္။

 

 

ဖရဲသီးအခြံရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့

၁ ။ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္ေၾက ေစတယ္

ဖရဲခြံမွာပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဟာ ေက်ာက္ကပ္ထဲက အက္စစ္ ပမာဏကို ထိန္းညွိ၊ ထိန္းသိမ္း ေပးတာျဖစ္လို႔ ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးမ်ားေစပါတယ္။ ေရဓာတ္ ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္မွာ တည္ေနတဲ့ ေက်ာက္ေတြကို ေၾကက်ေစၿပီး စြန႔္ထုတ္ရလြယ္ေစပါတယ္။

၂။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစတယ္

ဗီတာမင္ C ပါဝင္မႈေၾကာင့္ diet လုပ္၊ ဝိတ္ခ်ေနသူေတြ အတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ေၾကာင့္ အခ်ိန္ အေတာ္ၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေနေစမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။

၃။ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္

ဖရဲသီးခြံမွာပါတဲ့ lycopene ဓာတ္က အဆစ္ေရာင္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈ ေဝဒနာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဖရဲသီးခြံမွာ မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းတဲ့ beta carotene ဓာတ္လည္း ေတာ္ေတာ္ေလး ပါဝင္ပါတယ္။

၄ ။ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္းကို သက္သာေစနိုင္တယ္

ဖရဲသီး အခြံရဲ႕ ေရဓာတ္ ျဖည့္တင္း နိုင္စြမ္းနဲ႕ ဆီး႐ႊင္ေစတဲ့ အာနိသင္က ဆီးပိုးဝင္ျခင္းကို ကုသရာမွာ ထိေရာက္ေစမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တဲ့ လကၡဏာ  စေတြ႕ၿပီဆိုတာနဲ႕ ဖရဲသီး အခြံ ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္နိုင္ပါတယ္။

၅ ။ ကိုယ္ဝန္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ လကၡဏာေတြကို သက္သာေစတယ္

ဖရဲသီး အခြံသားကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးေတြ စားေပးမယ္ ဆိုရင္ ရင္ပူတာေတြ သက္သာေစၿပီး ကိုယ္ဝန္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေဖာေရာင္မႈေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဖရဲသီး အခြံမွာ ပါဝင္တဲ့ သဘာဝ သၾကားဓာတ္ေၾကာင့္ ေအာ့အန္ျခင္း ေဝဒနာေတြကိုလည္း သက္သာေစနိုင္ပါ တယ္။

၆။ ေသြးတိုး ထိန္းေပးနိုင္တယ္

ဖရဲသီး အခြံသားက ေသြးတိုးကို က်ေစတယ္လို႔ ဆိုေပမဲ့ ေသြးေပါင္ က်ေနတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာလည္း ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး ေသြးဖိအားကို  ပုံမွန္ ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညွိေပးနိုင္ တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

သတိထားရမယ့္ အခ်က္မ်ား

ဖရဲခြံက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတယ္ဆိုေပမယ့္ တန္ေဆး လြန္ေဘးျဖစ္တာေၾကာင့္သင့္တင့္တဲ့ ပမာဏပဲ စားသုံးသင့္ပါတယ္။  ဖရဲသီးနဲ႕ ဓာတ္မတည့္ဘူးဆိုရင္ ဖရဲခြံကိုလည္း မစားသင့္ပါဘူး။

က်န္းမာေရးဗဟုသုတမ်ား ရရွိေစရန္ ေဆးအိမ္ႀကီး ေဆးဆိုင္မွ တဆင့္ ျပန္လည္ မွ်ေဝေပးျခင္းျဖစ္ၿပီး

ေဆးအိမ္ႀကီးေဆးဆိုင္မွ ရရွိနိုင္ေသာ တိုင္းရင္းေဆးမ်ားကိုလည္း ဝင္ေရာက္ေလ့လာ ေမးျမန္းနိုင္ပါတယ္ေနာ္

Credit ;  မူရင္း‌ေရးသားသူအား ေလးစားလ်က္

Ref:hellosayarwon